Saúde e Nutrição
Lifestyle vegano, sem firula
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Receitas, dicas e papo honesto pra quem quer descomplicar o dia a dia vegano — do café da manhã ao filtro solar.
Vida Social
Como pedir vegano no restaurante (e no delivery) sem virar o cliente chato
Comer fora sendo vegana sem virar refém da salada de alface, sem interrogar o garçom por dez minutos e sem aquele papo constrangedor. O guia pro restaurante, pro rodízio e pro iFood de quarta à noite.
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Receitas5 min de leitura
Você não odeia tofu. Você odeia tofu mal feito.
Aquele cubo branco, mole e sem graça que você provou uma vez e jurou nunca mais? Não era o tofu, era a técnica. Aprenda a prensar, temperar e dourar, e descubra por que o tofu não ter gosto de nada é exatamente o que faz ele funcionar.
por A VeganaLer
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Saúde e Nutrição5 min de leitura
Ômega-3 sem peixe: de onde vem (e como garantir sem cápsula cara)
"Mas de onde você tira ômega-3 sem comer peixe?" Vou te contar o que quase ninguém explica direito: o peixe também tira de outro lugar. Linhaça, chia, nozes e o atalho das algas, sem pânico e sem achismo.
por A VeganaLer
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Receitas4 min de leitura
A tabela de substituições veganas: o de-para que destrava qualquer receita
Você não precisa de receita vegana pra tudo. Precisa saber trocar uma coisa pela outra na receita que você já ama. Esse é o de-para de leite, manteiga, ovo, creme de leite e queijo que resolve a sua cozinha.
por A VeganaLer
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Saúde e Nutrição5 min de leitura
2026 vai ser o ano da fibra. E você, que come planta, já largou na frente.
A bola da vez de 2026 é a fibra, e ela só existe em planta. Por que a dieta vegana já larga na frente nesse jogo, com dados, sem terrorismo nutricional e sem fibra em pó.
por A VeganaLer
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Vida Social2 min de leitura
"Mas e peixe? Também não pode?": respondendo sem dar sermão no amigo
Logo depois de "e a proteína?" vem o "mas peixe pode, né?". A resposta honesta sobre por que peixe também é animal, explicada com paciência, sem soar superior e sem estragar o jantar.
por A VeganaLer
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Moda Vegana2 min de leitura
Couro vegano existe, e é feito de cacto, cogumelo e até maçã
Esquece o plástico duro de antigamente. Hoje tem bolsa de cacto, tênis de cogumelo e jaqueta de maçã. O guia dos couros veganos que já são realidade, e o que olhar antes de comprar.
por A VeganaLer
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Moda Vegana2 min de leitura
Os ingredientes animais escondidos na sua maquiagem (e como achar no rótulo)
Carmim, lanolina, guanina: a maquiagem está cheia de nomes bonitos que escondem origem animal. O glossário honesto pra você ler o rótulo sem precisar de diploma em química.
por A VeganaLer
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Praia e Verão2 min de leitura
Verão vegano: sorvete, praia e o que cabe na bolsa térmica
Calor, areia e aquela vontade de sorvete. O guia rápido do verão vegano: o que levar na bolsa térmica, qual picolé é seguro e como não acabar comendo só água de coco o dia todo.
por A VeganaLer
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Receitas5 min de leitura
Proteína de soja (PTS): o coringa que vira 20 pratos diferentes
A PTS é o ingrediente mais subestimado da despensa vegana. Aprenda a hidratar, tirar o gosto de soja e transformar um pacote de R$ 8 em strogonoff, bolonhesa, recheio de coxinha e mais.
por A VeganaLer
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Viagem Vegana4 min de leitura
Passeios veganos em Lisboa: um dia no Chiado (com pastel de nata vegano de verdade)
Sim, dá pra comer pastel de nata vegano em Lisboa, e ele é bom. Um roteiro a pé pelo Chiado com a Vegan Nata, restaurantes veganos e o que ver pelo caminho.
por A VeganaLer
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Receitas5 min de leitura
Lasanha vegana dos dois molhos: a que faz todo mundo pedir repeteco
Lasanha vegana de verdade: molho vermelho encorpado com carne de soja, molho branco cremoso de creme de leite de soja e queijo vegano que derrete. O prato que cala a mesa toda.
por A VeganaLer
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Vida Social2 min de leitura
Vegano no churrasco: o guia pra não passar fome (nem ouvir sermão)
Todo vegano já chegou num churrasco e encarou uma mesa de pão de alho e carne. O plano de jogo pra comer bem, levar algo que some, e sair de lá sem ter virado o assunto da tarde.
por A VeganaLer
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Receitas1 min de leitura
Café da manhã vegano que sustenta até o almoço (sem fome às 10h)
Aquela fome traiçoeira das 10 da manhã é sinal de café da manhã fraco. Três combos veganos que seguram de verdade: proteína, fibra e gordura boa, montados em minutos.
por A VeganaLer
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Receitas1 min de leitura
5 jantares veganos em 15 minutos (pra noite de preguiça total)
Chegou em casa morta de fome e sem paciência? Cinco jantares veganos que ficam prontos no tempo de um episódio começar. Sem receita complicada, sem ingrediente que você não tem.
por A VeganaLer
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Vida Social2 min de leitura
Como responder "mas e a proteína?" sem perder a amizade
É a pergunta número 1 que toda vegana ouve. Como responder com calma, fato e bom humor, sem virar debate, sem soar superior, e sem ter que repetir isso na ceia inteira.
por A VeganaLer
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Moda Vegana2 min de leitura
Roupa e maquiagem vegana existe, e não é tão cara quanto te disseram
Tem gente que acha que ser vegana na moda é virar minimalista de roupa de saco e gastar uma fortuna. A boa notícia é que não é assim. Como identificar o que é vegano e cruelty-free sem quebrar o orçamento.
por A VeganaLer
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Saúde e Nutrição3 min de leitura
B12, ferro e proteína: o que checar no exame de sangue (sem pânico e sem achismo)
Toda vegana ouve que vai ficar anêmica e fraca. Com nome e sobrenome: os exames que realmente importam (B12, ferritina, proteína), o que checar, o que suplementar e quando parar de surtar com a tia do almoço.
por A VeganaLer
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Saúde e Nutrição3 min de leitura
Começando no veganismo sem surtar: a lista honesta do primeiro mês
Ninguém vira vegano perfeito no dia 1, e tudo bem. O passo a passo sem culpa que eu queria ter recebido quando comecei: despensa, substituições e os erros que todo mundo comete.
por A VeganaLer
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Saúde e Nutrição3 min de leitura
Como eu treino sendo vegana sem desmoronar (e o que o exame de sangue tem a ver)
Pré-treino é carboidrato, pós é proteína, e a B12 entra no exame de sangue. A rotina que organizei depois de quase ficar sem fôlego no primeiro mês.
por A VeganaLer
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Receitas3 min de leitura
Risoto vegano de cogumelos em 20 minutos: cremoso de verdade, sem queijo, sem drama
O prato que eu sirvo quando quero impressionar sem dar trabalho. Vinte minutos mexendo o caldo, levedura nutricional no fim, e ninguém pergunta cadê o queijo.
por A VeganaLer
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Receitas2 min de leitura
Substituir ovo em receita de bolo: 5 opções que realmente funcionam
Testei cinco substitutos de ovo em bolos por seis meses. Conto o que dá liga, o que dá fofura e o que vira tijolo (com nomes).
por A VeganaLer
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Vida Social4 min de leitura
Almoço de domingo na família sendo vegana: o guia que eu queria ter recebido
Sete estratégias testadas em três anos de almoço de domingo. Sem briga, sem prato vazio, sem precisar dar palestra entre o arroz e o feijão.
por A VeganaLer
a veganaPraia e Verão
Praia e Verão3 min de leitura
Protetor solar vegano no Brasil: o que realmente funciona (e o que é marketing)
Testei oito protetores veganos brasileiros em três meses de sol forte. Conto o que funciona, o que arde no olho e o que sai branquinho na foto.
por A VeganaLer