Saúde e Nutrição
Lifestyle vegano, sem firula
Blog
Receitas, dicas e papo honesto pra quem quer descomplicar o dia a dia vegano — do café da manhã ao filtro solar.
Vida Social
"Mas e peixe? Também não pode?": respondendo sem dar sermão no amigo
Logo depois de "e a proteína?" vem o "mas peixe pode, né?". A resposta honesta sobre por que peixe também é animal, explicada com paciência, sem soar superior e sem estragar o jantar.
Moda Vegana
Moda Vegana
Mais leituras
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Receitas5 min de leitura
Proteína de soja (PTS): o coringa que vira 20 pratos diferentes
A PTS é o ingrediente mais subestimado da despensa vegana. Aprenda a hidratar, tirar o gosto de soja e transformar um pacote de R$ 8 em strogonoff, bolonhesa, recheio de coxinha e mais.
por A VeganaLer
a veganaViagem Vegana
Viagem Vegana4 min de leitura
Passeios veganos em Lisboa: um dia no Chiado (com pastel de nata vegano de verdade)
Sim, dá pra comer pastel de nata vegano em Lisboa, e ele é bom. Um roteiro a pé pelo Chiado com a Vegan Nata, restaurantes veganos e o que ver pelo caminho.
por A VeganaLer
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Receitas5 min de leitura
Lasanha vegana dos dois molhos: a que faz todo mundo pedir repeteco
Lasanha vegana de verdade: molho vermelho encorpado com carne de soja, molho branco cremoso de creme de leite de soja e queijo vegano que derrete. O prato que cala a mesa toda.
por A VeganaLer
a veganaVida Social
Vida Social2 min de leitura
Vegano no churrasco: o guia pra não passar fome (nem ouvir sermão)
Todo vegano já chegou num churrasco e encarou uma mesa de pão de alho e carne. O plano de jogo pra comer bem, levar algo que some, e sair de lá sem ter virado o assunto da tarde.
por A VeganaLer
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Receitas1 min de leitura
Café da manhã vegano que sustenta até o almoço (sem fome às 10h)
Aquela fome traiçoeira das 10 da manhã é sinal de café da manhã fraco. Três combos veganos que seguram de verdade: proteína, fibra e gordura boa, montados em minutos.
por A VeganaLer
a veganaReceitas
Receitas1 min de leitura
5 jantares veganos em 15 minutos (pra noite de preguiça total)
Chegou em casa morta de fome e sem paciência? Cinco jantares veganos que ficam prontos no tempo de um episódio começar. Sem receita complicada, sem ingrediente que você não tem.
por A VeganaLer
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Vida Social2 min de leitura
Como responder "mas e a proteína?" sem perder a amizade
É a pergunta número 1 que toda vegana ouve. Como responder com calma, fato e bom humor, sem virar debate, sem soar superior, e sem ter que repetir isso na ceia inteira.
por A VeganaLer
a veganaModa Vegana
Moda Vegana2 min de leitura
Roupa e maquiagem vegana existe, e não é tão cara quanto te disseram
Tem gente que acha que ser vegana na moda é virar minimalista de roupa de saco e gastar uma fortuna. A boa notícia é que não é assim. Como identificar o que é vegano e cruelty-free sem quebrar o orçamento.
por A VeganaLer
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Saúde e Nutrição3 min de leitura
B12, ferro e proteína: o que checar no exame de sangue (sem pânico e sem achismo)
Toda vegana ouve que vai ficar anêmica e fraca. Com nome e sobrenome: os exames que realmente importam (B12, ferritina, proteína), o que checar, o que suplementar e quando parar de surtar com a tia do almoço.
por A VeganaLer
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Saúde e Nutrição3 min de leitura
Começando no veganismo sem surtar: a lista honesta do primeiro mês
Ninguém vira vegano perfeito no dia 1, e tudo bem. O passo a passo sem culpa que eu queria ter recebido quando comecei: despensa, substituições e os erros que todo mundo comete.
por A VeganaLer
a veganaSaúde e Nutrição
Saúde e Nutrição3 min de leitura
Como eu treino sendo vegana sem desmoronar (e o que o exame de sangue tem a ver)
Pré-treino é carboidrato, pós é proteína, e a B12 entra no exame de sangue. A rotina que organizei depois de quase ficar sem fôlego no primeiro mês.
por A VeganaLer
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Receitas3 min de leitura
Risoto vegano de cogumelos em 20 minutos: cremoso de verdade, sem queijo, sem drama
O prato que eu sirvo quando quero impressionar sem dar trabalho. Vinte minutos mexendo o caldo, levedura nutricional no fim, e ninguém pergunta cadê o queijo.
por A VeganaLer
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Receitas2 min de leitura
Substituir ovo em receita de bolo: 5 opções que realmente funcionam
Testei cinco substitutos de ovo em bolos por seis meses. Aqui está o que dá liga, o que dá fofura e o que vira tijolo (com nomes).
por A VeganaLer
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Vida Social4 min de leitura
Almoço de domingo na família sendo vegana: o guia que eu queria ter recebido
Sete estratégias testadas em três anos de almoço de domingo. Sem briga, sem prato vazio, sem precisar dar palestra entre o arroz e o feijão.
por A VeganaLer
a veganaPraia e Verão
Praia e Verão3 min de leitura
Protetor solar vegano no Brasil: o que realmente funciona (e o que é marketing)
Testei oito protetores veganos brasileiros em três meses de sol forte. Aqui está o que funciona, o que arde no olho e o que sai branquinho na foto.
por A VeganaLer