Categoria
Sem alarme, sem promessa milagrosa. O que dermatologista, nutricionista e médica de família dizem na vida real — e como aplicar sem virar profissional do assunto. Conteúdo chegando em breve nesta categoria.
4 posts publicados · Saúde e Nutrição
A bola da vez de 2026 é a fibra, e ela só existe em planta. Por que a dieta vegana já larga na frente nesse jogo, com dados, sem terrorismo nutricional e sem fibra em pó.
Toda vegana ouve que vai ficar anêmica e fraca. Com nome e sobrenome: os exames que realmente importam (B12, ferritina, proteína), o que checar, o que suplementar e quando parar de surtar com a tia do almoço.
Ninguém vira vegano perfeito no dia 1, e tudo bem. O passo a passo sem culpa que eu queria ter recebido quando comecei: despensa, substituições e os erros que todo mundo comete.
Pré-treino é carboidrato, pós é proteína, e a B12 entra no exame de sangue. A rotina que organizei depois de quase ficar sem fôlego no primeiro mês.
